セブ留学中は、勉強ばかりで全然体を動かしてない！
って人も多いんじゃないでしょうか？
留学生活だけではなく、普段の生活でも仕事ばかりではなく体を動かすことが大事ですよね。
体を動かすことが習慣になれば体調が良い日が続いたり
留学中であれば、授業に対しての集中力にも繋がります。
そこで、留学中に実践できる「運動不足解消案」をいくつか考えてみました。
私は実際に全て実行してますのが、どれもおすすめできますよ。
毎日目的を持って体を動かす
朝に早起きしてジムに行ったり、授業終わりにちょっと走るなど、
毎日運動することを習慣にすれば、これだけで運動不足解消ですね。
「明日から毎日やるぞ！」といきなり決めてしまうと習慣になるまで大変ですが、
無理のない範囲で始めると良いでしょう。
・健康の為
・頭をリフレッシュする為
・体を鍛えたい
何か理由があれば、なんとなく始めるよりも始めやすいでしょう。
生徒同士でジムに行って、楽しく運動している人もいましたよ。
ちなみに、朝活として運動を取り入れると
1時間目から頭がスッキリした状態で授業を受けれた
1日のリズムができて結果的に早寝早起きが習慣になった
などメリットもあったので、余裕がある方はやってみてはいかがでしょうか。
週末旅行「ビーチリゾート」
セブ旅行で人気のアイランドホッピング
魅力的な場所がたくさんあってどこに行こうか迷いますね。
移動でバンなどを使い移動で3時間以上かかることもありますし
ビーチでゆっくりするから体動かさないんじゃないかと思われますが、
着いてからは海で泳いだりシュノーケリングをしたりと
普段動かさないところを動かすので良い運動になります。
もちろんリラックス目的でビーチに行く人もいますので
運動だけではなく頭のリフレッシュにも最適ですね。
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週末旅行「登山」
セブはビーチリゾートなど海のイメージが強いですが、有名な山がいくつかあります。
山頂から見えるセブが綺麗で、もう一度行きたいと思わせてくれます。
ビーチリゾートと一緒で、移動だけで3時間以上かかる場合が多いですが
山を登るのですごく良い運動になります。
汗もかきますし、足腰も鍛えられます。
かなりハードなわけではないので初心者でもガイドをつければ安心ですし、
友達同士で励まし合いながら楽しく運動ができます！
自分の力で山を登るのは変わらないので体調を整えて登るようにしましょう。
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町歩き
授業終わりに散歩に行くのもいいですね。
夜ご飯を食べにショッピングモールまで行ったり、
学校の近くのローカルなお店を見るのも楽しいですよ。
せっかくなので英語で話す友達を誘って行くのも良いでしょう。
お互い英会話の練習にもなりますし、
週末旅行に一緒に行く仲になったりと良い事ばかりです。
まとめ
体を動かすことを常に意識していたおかげか、
あまり体調を崩す事なく生活ができました。
学校で勉強も大事ですが、運動することでより良いモチベーションが保てますよ。